30代から始まる女性の抜け毛の悩み…注目のホームケアは毎日のシャンプー!?
30代から悩む人が増える、女性の「抜け毛」。
その特徴は、考えられる原因が複数あり、特定するのが難しいことが挙げられます。
いざ、ホームケアを始めようと、闇雲に育毛剤などを使っても、なかなか望んでいる変化が見られないことも少なくありません。
では、頭皮が健康な人の場合、毎日何本くらいの髪の毛が抜けるか知っていますか？ また、「頭皮が健康」な状態とは、どういう状態だと思いますか？
女性の抜け毛対策は、まず、自分の頭皮の状態をチェックすることから始めましょう！
女性の抜け毛、考えられる原因は？
一般的に一日に50〜100本程度の抜け毛があるといわれています。とはいえ、何本か数えるわけにもいかないですし、見た目が気になり始めたら、その原因を突き止めたくなりますよね。
ですが、女性の抜け毛は、生活サイクルやホルモンバランスの変化などが背景にあり、特定するのが難しいという特徴があります。
まずは「抜け毛の原因」といわれている、代表的なものを知って、自分のタイプをチェックしてみましょう。
（1）加齢
肌が衰えるように、加齢によって、新しい髪の毛をつくる力が弱まり、生える量より、抜ける量の方が多くなることで、毛量が減少します。
（2）生活習慣の乱れ
30代の女性といえば、仕事に追われて多忙の場合や、子育てに奮闘して自分のケアまで手が行き届かないことも少なくありません。
食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスなど、複数の原因が重なって、抜け毛が増える場合があります。
（3）ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスでの抜け毛で代表的なのが「出産」。出産することで急激に女性ホルモンが減少することが原因で、大量の抜け毛が発生するといわれています。女性ホルモンは、髪の成長や質、頭皮環境を整えるのに必要不可欠なため、ホルモンバランスが崩れると抜け毛のほか、髪の毛が細くなるなどの薄毛にも影響します。
（4）頭皮環境の乱れ
30代を過ぎると、白髪やボリュームダウンが気になり始め、白髪染めやパーマなどを始める人も少なくありません。それが頭皮のダメージになり、抜け毛が増える場合があります。またスマホの使用やデスクワークなどにより、肩や首同様、頭皮もまたコリによる血行不良を起こしている場合も。頭皮の血行が悪くなると、頭皮の柔軟性がなくなり、毛穴が歪になることでクセが強くなったり、毛根へ栄養が行き渡りにくくなって、抜け毛が増えたりします。
頭皮環境を整えるために、すぐ実践できるホームケアは？
抜け毛の原因を知れば知るほど、「私の原因はこれだ！」と絞るのが難しいことを実感しますよね。仕事の量を見直したり、ストレスを軽減したり、家事や子育ての手間を減らすのは簡単ではありません。
まず、できることから始めて、頭皮環境を整え、抜け毛を防いでいきましょう。
白髪染めやヘアカラーをセルフでやっている人は、薬剤が頭皮についてしまっていないか、見直してみてください。
ヘアサロンでは、薬剤のダメージを緩和するためのケアを導入するなど、対策をしている場合もあるので、抜け毛に悩み始めたら、プロにお任せして、状態に変化がないか、試してみるのもオススメ。
そして何より、頭皮環境を整えるためにすぐに実践しやすいのが、「毎日のシャンプーの見直し」です。
頭皮のベタつきが気になる人の見直しポイント
毎日の洗顔がスキンケアの要のように、洗髪は頭皮環境を整えるのに大事なケアの一つです。遠回りのようですが、抜け毛対策に頭皮の健康は外せません。ちなみに、女性の場合、頭皮がオイリーな人は少ないといわれています。
「でも頭皮がいつもベタつくんだけど…」と思った人は、まず、以下のことを見直してみてください。
（1）トリートメントを頭皮に付けていないか
（2）シャンプーをする前に、十分なすすぎ洗いをしているか
トリートメントを地肌に付けてしまうと、毛穴の詰まりの原因になるのでご注意を。シャンプー前のすすぎは約2分が目安です。時計を見ながらすすいでみると、約2分って意外と長いもの。一手間ではありますが、抜け毛に悩んでいる人は、ぜひ実践してみてください。
ポイントは「洗い過ぎず適度に保湿」
「それはすでにやっている！」という人は、使っているシーの成分に注目してみて。頭皮環境の悪化を防ぐには、保湿を心がけるのが良いでしょう。
それには、マイルドな洗顔フォームを使って肌の潤いを保つように、頭皮環境を整えるなら、洗浄力よりも、保湿力の高さを求めるのが近道。
では「洗浄力がマイルドで、保湿力の高い洗浄成分とは？」というと、アミノ酸が代表的。さらにヒアルロン酸などの保湿成分が配合されている場合もあります。
いわゆる、サロン系のシャンプーはそのような商品が多く見られます。アミノ酸やヒアルロン酸は、比較的コストがかかるため、シャンプーの価格に反映されていることが特徴。
「アミノ酸系」「アミノ酸配合」と書いてあるのに思ったよりリーズナブルな商品に出合ったら、成分表を確認してみて。最初の方に「ラウリル硫酸Na」や「ラウレス硫酸Na」、「オレフィンスルホン酸Na」といった成分名が書かれていたら、それはいわゆる「高級アルコール系」と呼ばれる洗浄成分。比較的リーズナブルで、泡立ちが良く、洗浄力が強めなのが特徴の成分です。
シャンプーは、ヘアサロンや通信販売、ドラッグストアなど、購入できるお店はさまざま。価格も一般的に、配合されている成分によって変わってきます。まずはどんな成分が使われているのか、成分表をチェックする習慣をつけてみませんか？
スキンケアで保湿に気を使うように、潤って柔軟性のある頭皮は、抜け毛対策の基礎。せっかくお金をかけてスカルプエッセンスなどを使っても、頭皮の毛穴が硬く、汚れが詰まっていたら本末転倒ですよね。
まずは頭皮を健やかに保つシャンプー習慣を実践してみてください。
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いかがでしたでしょうか。
「最近忙し過ぎて、適当に頭洗ってた…」と思う人はぜひ、今日からすぐ、シャンプーを見直してみてくださいね