シャワーの適温はどのくらいか。ヘアケア対策

【ヘアケア対策】シャワーの適温はぬるめ？温度で髪は変わる！

シャンプーやコンディショナーなどを洗い流すときのシャワーの適温は、どのくらいなのでしょうか。

結論から伝えますと、適温はぬるま湯です。以下で詳しい温度やぬるま湯がいい理由を解説します。

シャンプーやコンディショナーなどを洗い流すときのシャワーの適温は、35℃～38℃です。

余分な皮脂を洗い流し、必要分の皮脂は洗い流さない適温は、体温と同じくらいの温度だとされています。

なかには40℃までなら適温だとしている説もありますが、乾燥しやすい頭皮や髪の方であれば、38℃が限界でしょう。40℃以上になると、髪と頭皮がダメージを受けやすくなるためです。

油の粘性が弱くなって溶けていく温度は40～60℃ですので、40℃以上のお湯で洗い流すと油である皮脂を落としすぎてしまいます。

油の落ち方がわかりやすい例は、食器洗いです。

しつこい油を水につけ置きしておくか、お湯の中につけ置きしておくかで洗いやすさが非常に変わります。

水につけ置きすると油が冷え固まり、洗剤をつけてもすぐに洗い落とせません。しかし、お湯につけて置くと、すぐに洗い落とせませんか？

皮脂も同様、温度が上がれば上がるほど、良くも悪くも落としやすくなります。皮脂は頭皮の乾燥や外的ダメージを守る役割を持っているため、必要以上に落とすのは頭皮環境によくありません。

また、熱いお湯は髪のキューティクルを開かせ、痛みやパサつきを起こす原因となります。

結果、髪と頭皮は乾燥し、ダメージを受けてしまうのです。前項で40℃を推さなかった理由は、油の粘性が弱くなり溶けていく温度であるためです。

先ほど話した通り、もともと乾燥しやすい方は皮脂の量や水分が少ないため、ある程度残しておかなければなりません。このような方は皮脂を洗い流しやすい40℃ではなく、38℃までが適温といえます。

皮脂が必要な分まで流されると頭皮が乾燥し、かゆみやフケのもとになりますが、それだけではありません。

乾燥することで、むしろ皮脂を過剰分泌させ、頭皮や髪をベタつかせる可能性もあるのです。

皮脂は、もともと肌の潤い成分や水分を逃がさないための「蓋」として役割を担っています。しかし、その蓋がなくなることで、肌の中の潤い成分や水分は外に逃げやすくなり、乾燥が進んでしまいます。

皮脂が過剰分泌は、乾燥をさせまいと体が反応した結果なのです。

冷たすぎる温度は皮脂を固めてしまいます。そのため、余分な皮脂や汚れが洗い流されず、髪や頭皮のベタつき、頭皮の臭いの原因になります。

とはいえ、デメリットだけではありません。

血行を促してくれたり、髪のキューティクルを引き締めてくれたりするメリットがあります。使い方を工夫することで、頭皮環境を整えるのに役立てられます。

次の章で、ぬるま湯、冷水、温水を使い分けたヘアケア対策をご紹介しています。

シャワーの温度を使い分けることで、誰もが羨む美しい健康的な髪と頭皮を目指せます。

以下で詳しい方法をご紹介していますので、ご興味のある方はぜひご覧ください。

シャワーの温度を使い分けてヘアケアする方法の手順は以下の通りです。

このように、交互にぬるま湯、温水、冷水で洗い流すことで、頭皮の血行がよくなり、キューティクルを引き締められます。

艶のあるきれいな髪に近づけますので、ぜひ試してはいかがでしょうか。

今回は、シャワーの適温と、なぜ温度によって髪や頭皮の状態が変わるのか、シャワーの温度を使い分けてヘアケアする方法についてご紹介しました。

シャワーの温度によっては、ヘアケア対策にもダメージにもなります。

適温は35～38℃のぬるま湯で、熱すぎても冷たすぎても頭皮や髪に、乾燥やベタつきが生じます。

また、交互にぬるま湯、温水、冷水で洗い流すことで、頭皮の血行がよくなり、キューティクルを引き締められます。これらのヘアケア対策をぜひ実践していただき、きれいな髪を目指しましょう。