白髪のホームケアに効果的な方法とは？原因やポイント4つも紹介
白髪をホームケアで黒髪に戻したい。効果的な方法はある？と悩んでいませんか？
40代を迎え、白髪に悩まされる女性は少なくありません。
結論をいうと、染める以外の方法で生えている白髪を黒色に戻すのは不可能ですが、白髪が生える本数は減らせます。
本記事は、白髪に悩める女性のために、白髪に対する効果的なホームケアについてご紹介していきます。
白髪の原因
白髪の原因は3つです。
- 老化
- ストレス
- 遺伝
上記の原因により、メラノサイト（髪の色素）が作られなくなり白髪になります。
白髪には2種類のタイプがあります。
- 休止型・・・メラノサイトが残っていながらも色素の合成がされない
- 欠失型・・・メラノサイトの減少または欠失している
白髪を減らすために注目すべき大切なことは、髪だと思われがちです。実際に、上記のような説明を受けると誰もがそのように思うでしょう。
しかし実は、頭皮のケアが非常に重要なのです。
白髪ケアに大切な4つのポイント
白髪ケアに大切なポイントは以下の4つです。
- 新陳代謝を促す
- 潤いを与える
- 酸化を防ぐ
- 血行を促す
そもそも、生えている髪は死んだ細胞ですので、途中で白髪から黒色にするのは髪を染めないかぎり不可能です。
ただし、これから生えてくる毛髪の白髪を防げる可能性はあります。
頭皮の中に埋まっている髪は成長中の生きた細胞ですので、頭皮ケアをすることで白髪予防につながるのです。。
頭皮環境の良し悪しは髪にも影響します。清潔にすること、そして血行がよい状態にすることで、髪へ栄養が運ばれやすくなり、健やかでキレイな黒髪となります。
次の章で、白髪に効果的なホームケアの方法をご紹介していますので、ぜひ実践してみましょう。
白髪のホームケアに効果的な方法について
白髪のホームケアに効果的な方法は次の4つです。
- シャンプーはもみだし洗い
- スカルプヘアブラシで頭皮マッサージをする
- エッセンシャルオイルで頭皮ケアをする
- 7～8時間を目安に規則正しい睡眠をする
以降で詳しくご紹介していますので、みていきましょう。
効果的なホームケア①シャンプーはもみだし洗い
もみだし洗いは、白髪ケアに大切なポイントである血行促進が期待できます。
方法
もみだし洗いの方法は以下の通りです。
- 36～38℃のお湯で予洗いをする（毛穴をゆるませるため）
- シャンプーを手にとって泡立て、両手の指の腹で頭皮全体をもみこむ
- 35～40℃以下のぬるま湯またはお湯ででしっかりと洗い流す
髪に栄養を届けやすくするには、毛穴を開かせてしっかり毛穴の汚れを落とす必要があります。毛穴を開かせるためにも、しっかりと予洗いを行いましょう。
また、40℃以上のお湯の使用やシャンプーを直接地肌につけると頭皮や髪を乾燥させるため、注意しましょう。
効果的なホームケア②スカルプヘアブラシで頭皮マッサージをする
ヘアブラシで頭皮マッサージをすることで、白髪ケアに大切な血行促進効果、さらに、毛穴汚れを浮かせて落としやすくする効果が期待できます。
髪に栄養を届けやすくしてくれるため、白髪ケアに効果的なホームケアです。
方法
マッサージの方法は簡単。シャンプー前にさっとブラッシングするのみです。ブラッシングのしすぎは、反対に頭皮を傷めてしまうため、軽くで構いません。
効果的なホームケア③エッセンシャルオイルで頭皮ケアをする
一口にエッセンシャルオイルといっても、肌用・髪用・頭皮用があります。成分が頭皮にきちんと作用させるために、頭皮用を選ぶことが大切です。違う部位のものを使用すると期待する効果が現れにくいため、確認して購入しましょう。
白髪ケアに大切な頭皮に潤いを与えることができるおすすめの成分は、イランイラン・ラベンダー・ローズマリー・スイートオレンジなどです。
また、ラベンダー、タイム、ローズマリー、シダーウッド、ペパーミントなどの成分が含まれているオイルは、血行促進のサポートをしてくれるため、これらも含まれていると尚よいでしょう。
方法
エッセンシャルオイルを使用したマッサージ方法は、以下の通りです。
- 希釈されていないエッセンシャルオイルの場合は、説明書通りに希釈する
- エッセンシャルオイルを手に取り、まんべんなく頭皮に塗布する
- 指の腹で揉みこむようにマッサージをする
マッサージをする際は、頭皮を傷つけないために爪を立てないよう注意をしましょう。
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効果的なホームケア④7～8時間の規則正しい睡眠をする
睡眠を7〜8時間とることで血液循環をよくすることができます。また、規則正しい睡眠は新陳代謝の向上にもつながります。
睡眠の質を高めるための方法は以下の通りです。
- 就寝・起床時間を毎日一定にし、体内リズムを作る
- 朝日を浴び、夜の就寝前に睡眠ホルモンの分泌を促させる
- 就寝の１時間前にはブルーライトをカットし、入眠ホルモンの分泌を促させる
良質な睡眠は、白髪のケアだけでなく健康の基本でもありますので、ぜひ実践しましょう。
白髪のホームケアで効果的な方法4つを実践して黒髪を取り戻そう
今回は、白髪をホームケアで黒髪に戻すための効果的な方法を4つご紹介しました。
- シャンプーはもみだし洗い
- スカルプヘアブラシで頭皮マッサージをする
- エッセンシャルオイルで頭皮ケアをする
- 7～8時間の規則正しい睡眠をする
上記の方法を実践することで、白髪ケア＋健やかな頭皮環境を目指すこともできます。
どれも家で簡単にできる方法ばかりですので、ぜひ生活に取り入れてみてください。